Hvem vil ikke gerne have forbedret sin livskvalitet, øget trivsel, større empati, bedre forståelse for sig selv og andre, bedre humør og ikke mindst lære at sætte bremserne i, når symptomer på stress, angst og depression viser sig?
MBSR-underviser Jane Meyer fra Hjørring tilbyder at hjælpe via mindfulness baseret stress reduktion, som sammenfattet kaldes MBSR.
Det ér muligt at forebygge de nævnte symptomer gennem den rigtige behandling og først og fremmest gennem ens egen indsats for og med sig selv.
– Du skal være indstillet på at arbejde med dig selv både på holdet en gang om ugen og igennem din daglige træning derhjemme. Er du med på det, kan jeg belønne dig for indsatsen og hjælpe dig til et bedre liv i balance, fortæller Jane Meyer.
Hvad er stress?
Stress defineres som en tilstand karakteriseret ved anspændthed og ulyst hos den enkelte. Stress er en reaktion på ydre fysisk eller psykisk belastning og er altså ikke en sygdom. Omfanget af stress-reaktionen afhænger af, i hvor høj grad belastningen opfattes som truende sammenholdt med de ressourcer, man oplever at have til rådighed til at tackle situationen.
Stress opstår derfor typisk, når du står overfor større udfordringer i arbejdslivet eller privatlivet. Der skelnes mellemkortvarig og langvarig stress. Kortvarig stress er ikke skadeligt, men stress over en længere periode kan gøre dig alvorligt syg.
Nogle af de symptomer der kan vise sig ved stress er tankemylder, træthed, hukommelsesbesvær, Koncentrationsbesvær, nedsat humør, hjertebanken, svedeture, indre uro, søvnproblemer, og ubeslutsomhed.
Jane Meyer praktiserer mindfulness-baseret stress reduktion, der henvender sig til alle, som gerne vil have nye redskaber til at træne ens mentale sundhed.
– Der er videnskabelig dokumentation for, at mental sundhed kan trænes, i lighed med vores fysiske helbred, og MBSR anbefales af Sundhedsstyrelsen, forklarer Jane Meyer og henviser til Sundhedsstyrelsen.
Hun er klar med næste Mindfulness Baseret Stress Reduktions hold, som begynder den 10. oktober, og der er enkelte ledige pladser.
Undervisningen foregår hos FysioVendia på fuglsigvej i Hjørring, der er maksimalt otte deltagere på holdet, MBSR er et otte ugers program med det formål at give deltagerne redskaberne til at komme i bedre kontakt med sig selv.
Under forløbet mødes man fast en gang om ugen i 2,5 time, hvor Jane Meyer forklarer øvelserne og deres formål, og hun guider igennem dem. Forløbet indebærer også en stilhedsdag, hvor deltagerne træner de øvelser, de har lært i forløbet.
Øvelser i forløbet er blandt andet meditation, øvelser for åndedrættet, simple Yoga-stræk, dialog samt teoretisk viden om stress og mindfulness.
Om Jane Meyer:
Gift og bosat i Hjørring
Uddannet MBSR-Underviser fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet
Uddannet MBKT- Underviser fra Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet.
Flere end 30 års erfaring med meditation og undervisning
ACT Terapeut
Mediator/ Konfliktmægler
Integrations konsulent
Dybdeterapeut
Kraniosakral terapeut
Fitness instruktøruddannelse
Jane har en lang række kurser og uddannelse inden for kommunikation og fysisk træning
Vil du høre mere?
Jane Meyer kan kontaktes på telefon+ 45 51 50 81 78 – hun skal hun kontakte dig? Så benyt formularen på hjemmesiden janemeyer.dk, og hun ringer til dig hurtigst muligt.
Læs mere om MBSR
