Mange mennesker kæmper i dag med overvægt. Nogle af os gør endda – og helt uden held – alt hvad vi kan for at smide de ekstra kilo. Nedenfor kan du blive klogere på fem grunde til, at dit vægttab endnu ikke er lykkedes.
Du undervurderer dit kalorieindtag
Vægttab er en simpel affære. Hvis du gerne vil tabe dig, skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager. Og hvis der ikke sker noget, kan årsagen være, at du undervurderer dit kalorieindtag.
Det kan være en god idé, at du i en kort periode noterer, hvad du spiser. Du kan også overveje at lave en kostplan, som kun omfatter dét antal kalorier, du må indtage for at kunne smide overvægten. Har du svært ved at stoppe med at småspise, selv når du ikke er sulten, kan du dertil overveje at supplere med vægttabsmedicin, der regulerer appetitten. Køb Wegovy® og kom godt fra start.
Kroppen modarbejder dig
Hvis du ofte har været på diæt, kan din krop fejlfortolke situationen og tro, at der er madmangel. For at beskytte dig, vil din krop sænke dit stofskifte, hvilket resulterer i, at du forbrænder færre kalorier end normalt.
Har du en idé om, at dit stofskifte er blevet for lavt, kan du prøve at holde en pause fra kalorieunderskuddet, spise masser af protein og sørge for at holde stressniveauet i hverdagen til et minimum. I et sådan tilfælde kan en læge eller diætist også være behjælpelig, og det samme gælder sandsynligvis også vægttabsmedicin som for eksempel Saxenda®, der regulerer din appetit, så du kan koncentrere dig om at spise sundt i stedet for at spise for sjov.
Du dyrker ikke nok motion
Ønsker du et varigt vægttab, er det ikke nok at spise sundt. Regelmæssig motion er med til at booste stofskiftet og gøre det nemmere for din krop at skille sig af med de overflødige kilo. Motion findes i mange former, og det er vigtigt, at du finder en form, der passer til dig. Supplerer du din nye yoga- eller styrketræningsrutine med daglige gåture og trappeløb i stedet for elevatorture, vil du snart kunne se og mærke en forskel i kroppen.
Du drikker for lidt vand
Dehydrering kan både føre til træthed, lavere forbrænding og en konstant følelse af sult. De fleste voksne har brug for mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen, hvilket svarer til mellem seks og otte glas. Gør det til en vane at tage dig et stort glas vand, når du vågner og sammen med hvert måltid. Så er du allerede halv i mål.
Du sover for lidt
Ordentlig søvn er altafgørende for kroppens hormonbalance og appetitregulering. Hvis du sover for lidt, stiger kroppens mængde af sult-hormonet ghrelin, og dermed bliver du mere tilbøjelig til at overspise.
Har du svært ved at falde i søvn om aftenen, kan du prøve at lægge telefonen væk, tage dig en kop urtete og slukke lyset tidligere, end du plejer. Får du styr på din søvn, forhøjer du markant sandsynligheden for at kunne opnå et langvarigt vægttab.
Gaziantep Web Tasarım