Mandag aften lød startskuddet til Hjørring Biblioteks mentale sundhedsuge, og temaet for åbningsarrangementet var noget, vi alle har brug for, nemlig god søvn.
Søvnekspert Birgitte Hinz gæstede biblioteket og delte ud af sin omfattende viden om søvnens betydning for både fysisk og mental sundhed.
Med en praktisk tilgang præsenterede Hinz sin personlige værktøjskasse med råd og teknikker, der kan hjælpe med at forbedre nattesøvnen. Blandt emnerne var søvnhygiejne, døgnrytme og hvordan man skaber de bedste betingelser for at falde i søvn og sove igennem.
Aftenen kulminerede med en guidet søvnøvelse, hvor deltagerne fik mulighed for at afprøve nogle af de teknikker, Hinz anbefaler. Øvelsen blev fulgt op af en anbefaling af bogen “Drømmemad”, som sætter fokus på den ofte oversete sammenhæng mellem kost og søvn.
Bogen tilbyder nye perspektiver på, hvordan mad kan påvirke søvnkvaliteten – og hvordan man med små ændringer i kosten kan fremme en mere rolig og restituerende nattesøvn.
Se hele programmet for uge 41
Mental sundhedsugen byder på en række arrangementer, der sætter fokus på trivsel, velvære og mentale redskaber i hverdagen. Programmet kan ses her: hjbib.dk/uge41
Foto: HJBIB.
Such a thoughtful and well-researched piece. Thank you.
Thanks for addressing this topic—it’s so important.