Tag gerne et lille break fra hverdagen, hvor du kun har fokus på dig selv. Det kan være 15 minutters lytning af lydbog, en lille session med meditation eller måske et lækkert fodbad. På denne måde skaber du en indre ro, som hurtigt vil brede sig ud til resten af kroppen. 15 minutters ren afslapning kan gøre underværker i en travl og hektisk hverdag.
Hav fokus på din krop og dens tegn
Denne selvforkælelse kan hele din krop nyde godt af. Ofte tænker man altid på hvordan man ser sund ud set udefra. Man vil gerne have en stram mave, spændstige biceps og trænede lægmuskler. Men husk også at have fokus på dine organer – de holder nemlig ikke sig selv friske.
Øjnene er et af vores vigtigste organer, som vi skal passe særdeles godt på. Som alle andre dele af kroppen, så ældes øjnene naturligvis også. Med den rette kost og kosttilskud til øjnene kan du bevare dem sunde.
Husk den rette kost og motion
Man skal altid huske at passe godt på sin krop. Og dette kan faktisk gøres med nogle simple råd indenfor kost og motion.
- Husk den sunde kost. Det gode råd lyder på minimum 600 gram frugt og grønt om dagen.
- Vælg gerne fuldkornsprodukter fremfor det hvide brød og pasta.
- Dyrk noget motion. Dette er uanset om det er en lang tur på løbebåndet, en gåtur i skoven eller en svømmetur i bassinet. Vælg den motionsform som gør dig glad, og som ikke syntes som en sur tjans.
